Геометрическая отстройка асан

Геометрическая отстройка – это подробный комментарий преподавателя, разъясняющий особенности выполнения конкретной базовой асаны. Такие инструкции особенно необходимы новичкам, чтобы сделать их позы геометрически точными и травмобезопасными, а движения – осмысленными. Преподаватель проговаривает детали и нюансы: направление стоп и коленей, разворот бедра, положение одной части тела относительно другой, угол наклона туловища, направление вытяжения и пр. Зачастую он произносит названия конкретных мышц и связок, а также подсказывает, какие ощущения возникают в различных участках тела. Преподаватель может сам показывать варианты асан и поправлять учеников. Обязательно упоминаются противопоказания и положительные эффекты, возникающие в результате регулярной практики йогических асан. Тщательная отстройка асаны снижает риск получения травмы и повышает уровень осознанности практикующего.

В нашем йога-центре геометрической отстройкой называют не только указания к выполнению конкретных упражнений, но и тренировочные последовательности. На этих занятиях расшифровываются целые комплексы асан, объеденные одной темой. Например, осваиваются прогибы назад или скручивания позвоночника, разрабатываются тазобедренные или плечевые суставы. Эти занятия более продолжительны, чем стандартные. Тренировка длится около двух часов и по структуре не отличается от привычной. Однако в программу включается множество дополнительных элементов, которые раскрывают заявленную тему более глубоко. Так у участников появляется возможность безболезненно выйти за предел своей подвижности, «примерить» более продвинутые асаны или закрепить прошлые результаты. Для занятий характерно гармоничное сочетание упражнений на гибкость и укрепляющих поз. Подходит для начинающих и опытных йогов.