Овсянка
Авторская тренировочная методика хатха-йоги Анны Овсянниковой «ОВСЯНКА»
Занятия в йога-центре «Лакшми» проводятся в групповом и индивидуальном формате. Основной тренировочной методикой проведения занятий является авторская тренировочная методика хатха-йоги «ОВСЯНКА». Её суть состоит в том, что вся практическая информация разделена на йога циклы, каждый из которых направлен на глубокую проработку какой-либо части тела. Это позволяет в более короткие сроки освоить практику хатха-йоги и расширить свои возможности. Главные вопросы, которые были рассмотрены при создании методики:
- как безопасно и предельно быстро растянуть связки и мышцы;
- как долго нужно разогревать группу;
- как правильно включить поток, включить энергию на занятии?
Создавая методику, нам была важна предельная простота и обучаемость, безопасность и эффективность. Также, в «ОВСЯНКЕ» мы попытались объединить знания и традиции древних учений йоги и новые йога-знания.
- Все асаны (упражнения) соединены в последовательности для проработки какой- либо группы мышц, связок, суставов. Всего последовательностей (циклов) 12.
- Методика позволяет уделить больше внимания разогреву, растяжке, тренировке определённой группы мышц, что очень актуально для сибирского региона.
- В течение месяца тренировки в отдельной группе не повторяются, ученики, имея на руках расписание, могут самостоятельно выбирать для себя тренировочную последовательность.
- Инструктор, проводя тренировки в разных группах, не перегружает одни и те же связки и мышцы, а может регулировать для себя нагрузку и проработку различных частей тела, как в течение дня, так и в течение недели и месяца.